Quante volte abbiamo sentito dire che è importante bere più acqua.
Ma perchè idratare il proprio corpo è essenziale? Può davvero incidere sul dimagrimento?
Mantenerti idratato ti aiuterà a prenderti cura del tuo corpo!
Perchè Bere di Più
Per le donne è consigliabile bere 2,7 litri di acqua al giorno, mentre per gli uomini 3,7 litri. Ma sapete quali sono i motivi?
Il corpo umano è composto tra il 55% e 75% d'acqua. Il nostro organismo è programmato per mantenere un equilibrio dei liquidi per garantire il corretto funzionamento delle cellule.
Costantemente espelliamo liquidi, principalmente attraverso l'urina, il sudore e la respirazione. Per questo motivo bere ci torna importante per prevenire la disidratazione dell'organismo. Ma cosa comporta la disidratazione?
Irritabilità e confusione
Pelle e mucose secche
Occhi infossati
Pelle raggrinzita
Pressione sanguigna bassa
Battito cardiaco accellerato
Un consumo regolare di acqua al giorno ci permette di:
Aumentare l'energia e la funzione celebrale
Diminuire il peso corporeo e accellerare il metabolismo, riducendo l'appetito
Combattere la spossatezza
Diminuire il rischio di calcoli renali
Idratare la pelle
Prevenire dolori alla testa
Eliminare le tossine dal corpo
Di fatti, consumare abbastanza acqua al giorno è essenziale per la salute del nostro organismo, oltre ad essere una vera e propria cura di bellezza per il corpo.
Come Sapere Se Non Si Beve Abbastanza
I dottori consigliano almeno 2 litri di acqua al giorno, ma questa indicazione può variare moltissimo a seconda dell'individuo. Ecco dunque un semplicissimo test che puoi eseguire per sapere se hai bisogno di bere di più.
Il nostro corpo ci fornisce infatti di un indicatore naturale e gratuito per valutare il livello di idratazione del nostro corpo: la pipì!
Il colore dell'urina dovrebbe essere paglierino chiaro. Questa tonalità ci indica che il corpo è ben idratato!
Se l'urina è trasparente potrebbe voler dire che stiamo bevendo troppa acqua, eliminando preziosi nutrienti e minerali e sottoponendo i reni ad uno sforzo eccessivo.
Se l'urina ha un colore scuro vuol dire che dobbiamo bere di più.
NB: Non bisogna basare il test sulla prima pipì del mattino, in quanto tende naturalmente ad essere più scura. Dunque, cosa posso fare per mantenermi idratato durante la giornata e stare in forma?
Come Mantenersi Idratati?
Tieni una bottiglia d'acqua con te ovunque: una al lavoro, una casa, una in borsetta, etc.
Bevi poco ma spesso.
Se fai fatica a bere, considera la possibilità di investire in una bottiglia ad infusione di frutta per dare più sapore all'acqua e stimolarti a bere.
Caffè e te possono aiutare, ma ricordarti che la caffeina è disidratante, quindi assumi queste bevande con moderazione!
Alcune delle difficoltà che si affrontano quando si dice di bere di più è quello di ricorrere immediatamente a bevande zuccherate. Non c'è cosa più sbagliata. Leggete questo articolo per scoprire qual è il trattamento idratante che fa per voi:
Oppure provate ad aggiungere qualche goccia dei nostri Aromatizzanti Acqua.
