Quante volte abbiamo sentito dire che è importante bere più acqua.
Ma perchè idratare il proprio corpo è essenziale? Può davvero incidere sul dimagrimento?
Mantenerti idratato ti aiuterà a prenderti cura del tuo corpo!
Perchè Bere di Più
Per le donne è consigliabile bere 2,7 litri di acqua al giorno, mentre per gli uomini 3,7 litri. Ma sapete quali sono i motivi?
Il corpo umano è composto tra il 55% e 75% d'acqua. Il nostro organismo è programmato per mantenere un equilibrio dei liquidi per garantire il corretto funzionamento delle cellule.
Costantemente espelliamo liquidi, principalmente attraverso l'urina, il sudore e la respirazione. Per questo motivo bere ci torna importante per prevenire la disidratazione dell'organismo. Ma cosa comporta la disidratazione?
- Irritabilità e confusione
- Pelle e mucose secche
- Occhi infossati
- Pelle raggrinzita
- Pressione sanguigna bassa
- Battito cardiaco accellerato
Un consumo regolare di acqua al giorno ci permette di:
- Aumentare l'energia e la funzione celebrale
- Diminuire il peso corporeo e accellerare il metabolismo, riducendo l'appetito
- Combattere la spossatezza
- Diminuire il rischio di calcoli renali
- Idratare la pelle
- Prevenire dolori alla testa
- Eliminare le tossine dal corpo
Di fatti, consumare abbastanza acqua al giorno è essenziale per la salute del nostro organismo, oltre ad essere una vera e propria cura di bellezza per il corpo.
Come Sapere Se Non Si Beve Abbastanza
I dottori consigliano almeno 2 litri di acqua al giorno, ma questa indicazione può variare moltissimo a seconda dell'individuo. Ecco dunque un semplicissimo test che puoi eseguire per sapere se hai bisogno di bere di più.
Il nostro corpo ci fornisce infatti di un indicatore naturale e gratuito per valutare il livello di idratazione del nostro corpo: la pipì!
Il colore dell'urina dovrebbe essere paglierino chiaro. Questa tonalità ci indica che il corpo è ben idratato!
- Se l'urina è trasparente potrebbe voler dire che stiamo bevendo troppa acqua, eliminando preziosi nutrienti e minerali e sottoponendo i reni ad uno sforzo eccessivo.
- Se l'urina ha un colore scuro vuol dire che dobbiamo bere di più.
NB: Non bisogna basare il test sulla prima pipì del mattino, in quanto tende naturalmente ad essere più scura. Dunque, cosa posso fare per mantenermi idratato durante la giornata e stare in forma?
Come Mantenersi Idratati?
- Tieni una bottiglia d'acqua con te ovunque: una al lavoro, una casa, una in borsetta, etc.
- Bevi poco ma spesso.
- Se fai fatica a bere, considera la possibilità di investire in una bottiglia ad infusione di frutta per dare più sapore all'acqua e stimolarti a bere.
- Caffè e te possono aiutare, ma ricordarti che la caffeina è disidratante, quindi assumi queste bevande con moderazione!
Alcune delle difficoltà che si affrontano quando si dice di bere di più è quello di ricorrere immediatamente a bevande zuccherate. Non c'è cosa più sbagliata. Leggete questo articolo per scoprire qual è il trattamento idratante che fa per voi:
Oppure provate ad aggiungere qualche goccia dei nostri Aromatizzanti Acqua.
